brzuch nie

[...] DLACZEGO 2 CWICZENIA ROBILES DO TEJ PORY 6 SERII NA BICEPS W TYGODNIU PAMIETAJ ZE BICEPS JEST TRENOWANY PODCZAS TRENINGU PLECOW Tric: Wyciąg, prostowanie łokcia PATRZ WYZEJ (KLATKA) >na samej górze napisałem .Czyli ma być po jednym ćwiczeniu to może bic: sztanga, a tric wyciąg? brzuch co trening normalnie. (((:Mod Forum Elektronika:)))

[...] Czy mimo takiej ilości treningów jestem w stanie choc troche nabrać masy. Nóg nie ćwicze gdyż nie byłbym w stanie. I gdzie można wstawić do tego zestawu przedramiona i brzuch. Z tego co tutaj przeczytałem wiem że brzucha nie powinno sie robić w systemie HST to czy można go robić normalnie po skończonym takim treningu?? Co jaki czas powinno [...]

[...] razy na boks tajski. Czy mimo takiej ilości treningów jestem w stanie choc troche nabrać masy. A CO JEST PRIORYTETEM ?? I gdzie można wstawić do tego zestawu przedramiona i brzuch. NA KONCU SPOKOJNIE DASZ RADE (JELI MUSISZ) PO JEDNEJ SERII JEDNEGO CWICZENIA DOLOZYC Z tego co tutaj przeczytałem wiem że brzucha nie powinno sie robić w systemie [...]

[...] miejscu robiłbym chyba reinstalkę systemu I jeszcze 2 pytania co do HST 1)Skończyłem właśnie cykl 15-tek. Nogi robiłem najpierw, potem cycki, plecy , barki, kaptury, łapy i brzuch. Zastanawiam się czy mógłbym nogi dać na koniec treningu?? Nie są one moim priorytetem(najbardziej rozbudowana część ciała), a poza tym po przysiadach i martwym jestem [...]

[...] powtorzenia negatywne (przynajmniej tak wynika z atlasu cwiczen) "poza tym nie we wszystkich ćwiczeniach można robić faze negatywną." wiem, nie wszystkie cwiczenia robilem systemem 15-10-5-neg niektore robilem 20-15-10-5 (np. brzuch, lydki, przedramie) jeszcze raz dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - marioosz w dniu 2004-03-21 16:54:35

Jadałem codziennie na śniadanie owsiane na mleku + jajka/oliwe itp. I ciągle miałem gazy, brzuch nadęty, ciągle smrodziłem. Potem na 2 dni odstawiłem taki zestaw i objawy minęły. W 3 dniu zjadłem sobie naleśniki, raptem szklanka mleka do tego poszła i już gazy po południu okropne, teraz nie piję mleka i nic mi nie jest.

[...] Front Squat - 3x5/70kg Reszta to "macanki" takie jak wchodzenie z kettlami 16kg na ławkę 3x15 L/P, przysiady kolarskie 2x20 z tymi samymi kettlami, trochę ćwiczeń na brzuch. Generalnie, w treningu siłowym wprowadzę lekkie zmiany, takie jak mocniejszy nacisk na ćwiczenia stricte z triatlonem związane i rozdzielenie treningów na górę i dół [...]

[...] przysiadem czy wyciskaniem ze dwie serie rozgrywkowe na małym ciężę rób które się nie wliczają do tych 12 Seri na barki, bi tri 10 seri ci starczy Pn klata + Tri śr Nogi + brzuch PN Plecy + vic sob barki + brzuch. Jak robisz masę to dobra dieta jest podstawą. tu zobacz jak się poprawnie wykonuje ćwiczenia [...]

Raczej rób brzuch na koncu treningu. Nie raczej, a na pewno - brzuch jest stabilizatorem prawie w każdym ćwiczeniu. Dlatego daj go na koncu.

[...] daj wiosłowanie sztangą nachwytem 3x8 albo 10 powtorzeń wypychanie sztangielek nad głowę siedząc (3x8?) 10 unoszenie hantli stojąc 3x8 10 powtórzeń brzuch (skłony na ławce skośnej) 3x15 B: martwy ciąg 5x5 (5x8?) 8 wyciskanie leząc 5x5 (5x8?) na skosie sztangielek bym dał po 8 albo 10 powtorzeń podciąganie 1xmax (po [...]

Ja też myślę, że twój brzuch wytrzyma. Tylko czy efekty będą takie jakich się spodziewasz i czy się ich doczekasz? Był tu kiedyś cały długi post o ćwiczeniu mięśni brzucha. Może go jeszcze znajdziesz. Ale mogę pokrótce streścić tak jak zapamiętałem i zrozumiałem. Treningi brzucha u każdego dzielą się na dwie fazy. Pierwsza to zdobywanie masy. [...]

[...] i ciężko mi mieć tyle fitnessu i siłowni. Mąż mnie rzuci jak będę tyle pracować ;) Zatem mój plan od przyszłego tygodnia będzie wyglądał następująco: - pon. siłownia - wt. fitness 1,5h (ABT + brzuch) - śr. wolne - czw. fitness 2h (ABT + sztangi Pump) - pt. siłownia - sob. fitness 2h (TBC + ABT) - niedz. wolne (ewentualnie interwały lub bieganie)

[...] z Tobą Natalka ;) Ruda mam pytanko odnośnie fitnessu. Wczoraj menedżerka z klubie zwróciła mi uwagę, że na ABT nie powinnam robić składów! A jeśli już koniecznie chcę to najwyżej 8-16 powtórzeń, ale nie więcej. ABT to zajęcia z ćwiczeniami na nogi, brzuch, pośladki, a składy to świetne ćwiczenie na nogi. Jak Cię uczyli na szkoleniu z tym ABT?!

haha korwa ale chlopaki wy mnie nie uczcie co poprawiac bo umnie nawet na masie brzuch widac wiec

[...] 5 powt, zobaczysz jak twój organizm szuka idealnego rozwiazania w tym ćwiczeniu, sam je pokaże, pamiętaj aby każde powt. wykonywaćmaksymalnie skupionym, łopatki ściągnięte, brzuch napięty a by nie zluzować prostowników i takie tam p******enie, to ma uwidocznić jak pracują biodra i nogi, powinny jak spręzyna, golenie powinny pozostawać prawie [...]

[...] poszedł. Widać, że Browne to silny chłop jak sobie w klinczu z nim radził i jak go odpychał a te kicki i końcowy front kick musiał być potężny skoro go te front kicki w brzuch tak spowolniły, Browne niesamowite SERCE do walki i ciągle atakował i trafiał nawet oprócz tych kicków, Browne co by nie mówić to zagrożenie praktycznie dla każdego w [...]

a no masz :) chociaż bardziej neutralna dzisiaj jestem, ani super szczęśliwa ani zła ale mogę w sumie powiedzieć, że humor dopisuje :) ja jutro interwały pokręcę, brzuch i nogi we wtorek, zmienić kolejność musiałam bo inaczej nie mam jak pogodzić wszystkiego, ale organizm nie wie jaki jest dzień tygodnia więc co mu tam %-)

[...] King_Odin 6. wywal tric bo 2 razy w tygodniu to za duuuuzo jak na Twoj staz i daj tam np nogi 7. Barki rob: Wyciskanie sztangielek Wznosy sztangielek bokiem Wznosy sztangielek bokiem w opadzie Szrugsy ze sztangielkami Proponuje jeszcze robic brzuch na kazdej sesji treningowej i porzedramie dorzucic do dnia kiedy ci wychdozi najmniej na silce.

[...] ok.13,3kgx8/13,3kgx5/10kgx9/10kgx10 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 9kgx7/8kgx8/8kgx8/7kgx7 4. shoulder box 3x5 2kgx5/2kgx4+1/1kgx5 5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy)brzuszki na piłce, brzuszki odwrotne, side plank 1. w IV serii zahaczyłam sztangą i przez to wybiłam się z rytmu, ale chciałam cisnąć dalej. V [...]

[...] proszę się nie unosić. Nie chciałem w żadnym przypadku Maszy utrzeć nosa moją wypowiedzią. Przecież napisałem, że jak na swój wiek prezentuje się świetnie. Tylko jego brzuch psuje całkowity efekt. Należy pan do tzw. "starej szkoły" i na pewno pan wie, jak ważna jest talia dla efektu całkowitego. Też cieszę się z jego zwycięstwa, tylko że [...]